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高考吃什么?搭配要合理,切忌大幅乱改食谱

2019-11-23 11:11:13 文章来源:星火教育 作者:星火教育 浏览量:55

  高考即将来临,今明两天学校会陆陆续续放假,留下两三天自我调整的时间,而高考前几天包括高考期间吃什么,怎么搭配食物也是家长们非常关心的,今天,小星就向各位家长分享一下高考饮食要注意什么。


      高考饮食搭配注意事项


  不大幅度乱改食谱

  这是小星觉得高考饮食搭配很重要的一点,平时怎么吃的,高考期间还是按照着来,可以选择性的增添一些食物,习惯性的食物如果突然加以改变可能会出问题,而且还可能无形中增加了孩子的压力。


  凉的不要吃,要吃新鲜的

  高考期间天气炎热,难免想要吃一些凉的东西,很多家长也会做一些凉拌菜,不过小星建议能不做就不做,能少吃就少吃,凉菜吃多了可能会肚子疼。不要喝冰水,就喝凉白开或者买不冰的水喝,冰镇西瓜什么的也不要吃,避免出现肚子疼的情况。

  我们前一天没吃完的菜习惯放在冰箱里,第二天再吃,不过高考期间,孩子还是不要吃隔夜蔬菜了,蔬菜还是要吃新鲜的。


  口味清淡

  高考饮食要以稳为主,所以平时再怎么喜欢吃辣,高考期间还是少吃或者不吃,暂时抛开辛辣刺激性食物,烧烤和油炸食物也不要吃,油腻的东西难消化,吃多了容易肚子胀,还会影响考生的精神状态。


  合理安排三餐

  不要吃得太饱,吃得太饱容易犯困,豆浆、稀饭吃太多加之考试紧张容易频繁上厕所,天气炎热要准备一些解暑的饮食,比如一些解暑的汤,不要喝茶或者咖啡,本来就紧张睡不着,喝了这些就更睡不着了。如果是陪孩子住宾馆的,去饭店吃时要注意查看饭店的卫生情况,点外卖也要注意上述的一些小建议。


  高考期间的饮食非常重要,家长和同学一定要非常关注,维持日常的食谱,吃新鲜的、吃热菜,口味清淡一点,根据孩子的生活习惯再略微调整,让孩子以一个完美的状态迎接高考。


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